為幫助有考研意向及正在備考考研的同學(xué)們進(jìn)一步把握考研形勢(shì)，掌握備考考研中對(duì)于負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)方法，以增強(qiáng)考研信心，營(yíng)造良好的育人氛圍。2023年12月7日學(xué)生心理健康教育與咨詢中心開展了考研心理壓力調(diào)適專題講座。培訓(xùn)對(duì)象為全體桂林學(xué)院學(xué)生，主講老師為學(xué)生心理健康教育與咨詢中心教師。

本次講座圍繞“你為什么要考研”“考研中的負(fù)性情緒哪里來(lái)”以及“考研壓力調(diào)整小錦囊”三個(gè)部分的內(nèi)容展開。老師首先從求學(xué)經(jīng)歷、考研原因、備戰(zhàn)考研方法三方面進(jìn)行講解。再結(jié)合自身考研歷程，進(jìn)一步分析了考研的重要性、考研的宏觀形勢(shì)、院校專業(yè)選擇，并鼓勵(lì)同學(xué)們選準(zhǔn)定位、堅(jiān)定信心、堅(jiān)持到底。

其次，老師介紹了考研過程中常見的焦慮感和疲憊感，并且?guī)椭瑢W(xué)們認(rèn)識(shí)到焦慮也是人體功能的一部分，恰當(dāng)?shù)慕箲]有利于提升學(xué)習(xí)效率。希望同學(xué)們積極調(diào)整心態(tài)，把握復(fù)習(xí)節(jié)奏，保證以最佳的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)。

最后，老師給同學(xué)們分享了一些關(guān)于考研壓力調(diào)適的小錦囊。重點(diǎn)介紹了情緒ABC療法，呼吸放松法、正念練習(xí)法及蝴蝶拍，以此幫助同學(xué)們掌握一些緩解焦慮情緒的方法。本次講座不僅讓同學(xué)們對(duì)考研有了更清晰地認(rèn)識(shí)，也為他們的考研之路提供了有力的支持。